Nhu cầu vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai và cho con bú
⭐️⭐️⭐️NHU CẦU KHUYẾN NGHỊ VỀ CÁC CHẤT KHOÁNG VÀ VITAMIN CHO PHỤ NỮ MANG THAI VÀ CHO CON BÚ"
🌘🌎🌗 Note: Sắt và Canxi không uống cùng nhau nhé
🌎🌏🌕Note: Uống mấy thứ bổ sung nè là uống buổi sáng hoặc trưa sau ăn no, không uống khi đói vì cồn ruột
⭐️CANXI: giúp cơ thể hình thành hệ xương và răng vững chắc, đảm bảo chức phận thần kinh và sự đông máu bình thường
- PNCT: 1000 Mg\ngày nên bổ sung từ tháng thứ 4
-PN cho con bú: 1000 mg/ngày
⭐️⭐️SẮT
- Vai trò quan trọng là cùng protein tạo thành huyết sắc tố phòng bệnh thiếu máu và tham gia vào thành phần các men oxy hóa khử
-PNCT :(trong suốt cả quá trình) > 27 mg/ngaỳ quan trọng từ tháng thứ 4 trở đi
⭐️⭐️⭐️ACID FOLIC (vtm B9)
- thiếu acid folic gây ra các khuyết tật ống thần kinh ngay từ đầu bào thai
-PNCT: 1020 mcg/ngày
- Bà mẹ cho con bú : 850 mcg/ngày
⭐️⭐️⭐️⭐️IOD
- Iod giúp tuyến giáp hoạt động bình thường, phòng bướu cổ và giúp phát triển hệ thần kinh phòng thiểu năng trí tuệ, hàm lượng rất nhỏ nhưng vô cùng quan trọng với cơ thể
- PNCT: 200 mcg/ngày
-PN cho con bú 200 mcg/ngày⭐
⭐️⭐️⭐️⭐️️⭐️KẼM
- Vai trò quan trọng với tăng trưởng, miễn dịch và sinh sản
- PNCT với nhu cầu trung bình khoảng 10 mg/ngày
- PN cho con bú trung bình 10 mg/ngày
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟VITAMIN D:
- giúp cơ thể sử dụng tốt Ca và phospho để hình thành và duy trì hệ xương răng vững chắc-
- PNCT: 200 UI
- PN cho con bú 200 UI
🌟⭐️⭐️VITAMIN E:
- Chức năng chính là chồng oxy hóa
- PNCT: 12 mg
- PN cho con bú: 18 mg
⭐️⭐️🌟DHA
Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày. Hiện tại vẫn chưa có khuyến cáo đặc biệt nào về chuyện quá liều DHA gây ảnh hưởng xấu đến
⭐️⭐️⭐️⭐️Các vitamin khác: B1, B2, B5, B6, B12, C, H....
Nguồn tra cứu: Sách "Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam" Nhà xuất bản y học, viện dinh dưỡng quốc gia